har haft en stille og roligt fredag. skete ikke det vilde. chillede hele dagen, spisefor meget smerte-stillende og gik kold. da jeg vågnede et par timer, og meget mærkelige drømme om fødselsdage på grusveje, senere, var klokken efterhånden blevet 15. Skypede lidt med forskellige mennesker i dk og tog til diætist. Hun kunne fortælle mig at det jeg gjorde lige pt var 99% det rigtige. skulle huske lidt mere eletrolytter, træne en gang mere om dage(bare cykle eller løbe en tur på 20 min). Skulle jeg gøre om aftenen for at holde kroppen igang. så i næste uge står den på yoga om morgenen, bodyfit eller crossfit om eftermiddagen,og en cykeltur om aftenen. (gad vide om en tur på scooteren tæller) :) Hvis jeg ville gøre noget ekstra skulle jeg evt drikke en protein-shake om morgenen efter yoga. Det var sku meget opløftende. "You know what you are doing". Efter konsultationen fik cyklerne 1,5 times misbehandling og så hoppede jeg en tur på vægten. 6 kg var sku røget fra ankomst til nu. Blev sku lidt overrasket. damn det var opløftende...!!!

Fredags menu:

Morgenmad Omelet med tofu, peberfrugt, skinke og spinat. En frugt tallerken og en flaske vand.

frokosten drømte jeg mig til... :O

Aftensmaden blandet salat med tun, kylling, stegt tofu, sorte bønner og æg.

Lørdag:

Omelet med tofu, peber, skinke, frugt tallerken og en flaske vand

frokost (Jeg har været et svin) gul Karry med ris og 3 forårsruller med grønsager. En frugt shake.

aftensmad (jeg har været et svin) Grøn karry med brune ris, en flaske vand og en kop grøn the.

Det kan kun betyde at jeg virkelig skal arbejde i morgen på de cykler... :O

frugten står stadig (det er lørdag aften) og lufttørre i køleskabet fra fredag...

lørdag vågnede jeg op næsten smertefri i arm og bryst. Det virker nu som om jeg bare er øm efter en ordenlig omgang træning. Det er fandeme heldigt at det ikke var værre. træning i morgen bliver en ordenlig tur på cyklen og wakeboard.

Lidt sjovt jeg har mødt en dansker, Nadia der også er kendt i kite-miljøet i dk. Hendes veninde er lige ankommet til TMT (Tiger Muay Thai) og skal være her de næste 2 måneder. Så Thomas Hjort, Vi har en ekstra vi skal holde jul med... :) Lidt ærgeligt at Nadia allerede skal hjem torsdag. Hun er sku skide hyggelig.

Jeg har været med Simon på Knallert kamping/scooter Safari, og f*** det var hyggeligt...! Det er Mega chillern at tage de ture med den knægt. Han havde oveni købet lavet en lille plan for hvad vi skulle lave. første stop et "lille" tempel i nærheden af TMT, derefter en længere tur på af et bjerg og besøge Big budda, og derefter en køretur for at lure lidt strande efter. Spise frokost på vej op af bjerget til Big Budda hvor der var den VILDESTE udsigt. damn nogle vilde strande. Næste gang jeg skal til Thailand vil jeg afsted på Scooter safari. Det er jo SÅ sjovt at køre på knallert. Phuket bliver ikke det samme når du skal afsted på tirsdag Mate... :(

En ny uge lure med flere træningsudfordringer lure i det fjerne, og ved i hvad? De kan bare f***ING komme an...!!

Ses på den anden side. :)