Profile
Blog
Photos
Videos
Takana on 2 puolimaratonia ja olinkin päättänyt etten koskaan juokse kokamaratoni. Ajatuskin puolimaratonin maalissa, että pitäisi vielä juosta toinen mokoma, on ollut aivan mahdoton. Ylipäätään piti juosta vain yksi puolikas. Siinä kävi pohkeet kramppaamaan niin pahasti että jäi vähän hampaankoloon. Eka puolikas taittui Turussa 2009 aikaa 1:59:43 ja toinen puolikas Forssassa 2011 aikaa 1:51:28. Kun Forssan Suvi-illassa meni niin hyvin, ajattelin että siinä on mun kisajuoksut. Jotenkin vaan, en tiedä miten siinä niin kävi, olen nyt ilmoittautunut Paavo Nurmi maratonille Turkuun 30.6.2012. Tämä on sellainen kerran elämässä juttu. Tiedän että tulee olemaan aikamoinen rääkki nuo harjoittelut + kisa. Eipähän jää harmittamaan etten ole koskaan yrittänyt kokonaista. Nyt olen helmikuun lopulta saakka juossut lenkkiä yhteensä 15 kertaa ja 98 km. Tänään 21.4 juoksin 15km ja kisaan on aikaa 10vkoa. Tästä ne lenkit treeniohjelman mukaisesti senkun pidentyvät. Joka viikko on pari lyhyttä lenkkiä ja yksi pitkä. Lenkit tuntuvat aikas mukavilta mutta edelleen tuo ajatus 42 km juoksemisesta tuntuu melko haastavalta... En todellakaan vieläkään ole varma pystynkö siihen, mutta olenpa edes sitten yrittänyt.
Ma 4.6.2012
Tänään 4.6.2012 olen juossut 28 harjoituslenkkiä, yhteensä 270 km. Maratoniin on vajaat 4 viikkoa aikaa. Pisimmän lenkkini töpöttelin eilen. Tuo 33 km lenkki toisaalta antoi uskoa, sillä eihän maratonista puutu 'enään' kuin 9 km. Toisaalta 27 km jälkeen juoksu oli totista taistoa kun joka askeleella pää sanoi että nyt on pakko kävellä …vaan enpä kävellyt. Painoa jäi lenkkipolun varteen 1,3 kg, eli ei tainnu nesteytyskään mennä ihan nappiin. Nyt lenkin jälkeisenä päivänä onkin aikas puujalat. Onpahan työkavereilla ollut naljailemista. Pistelin tänne myös kaavion harjoituslenkeistäni tuonne PHOTOS -osioon, jos on vaikka joku yhtä hullu ja haluaa lähteä treenaamaan. Sitä voi vaikka käyttää varoittavana esimerkkinä. Kotona jo sanoin että jos vielä joskus uhoan juoksevani uudelleen maratonin, kumauttakaa vaikka kaulimella mua päähän. Sehän riittää kun mies kerran elämässään juoksee maratonin, eiks niin?
La 16.6.2012
Forssan Suvi-Ilta 2012 Puolimaraton
Nyt kun maratoniin on aikaa 2 viikkoa, päätin osallistua Forssan Suvi-Ilta puolimaratonille. Olisihan kuitenkin tänä viikonloppuna vuorossa pidempi lenkki. Ajattelin juoksevani rennon kisan ja ilman sen kummempia tavoitteita. Edelliset puolikkaat meni aikaan 1:59 ja 1:52:28. Tämän takia tein mukaan väliaikataulukon juoksulle mukaan jossa oli 2 tunnin väliajat ja samaten ennätykseni väliajat. Ajattelin että alle 2 tunnin kun juoksen niin hyvä. Muutama kilometri lähdöstä olin jo puolitoista minuuttia ennätysvauhtia edellä. Syke oli kyllä aivan turhan korkealla, mutta ajattelin jatkaa siten kun 'hyvältä' tuntuu. Uskoin vahvasti kyllä kuntoni kestävän kun takana oli kuitenkin jo kolme puolikasta pidempää lenkkiä (24, 27 ja 33 km). Syke paukutti lähellä 180 ja välillä vähän ylikin, mutta muuten tuntui hyvältä. Puolivälissä olin vielä minuutin ennätysvauhtia edellä. Ajattelin eron hiipuvan kokonaan loppua kohden kun syke paukutti niin pilvissä. Olin harjoituslenkeillä tottunut ottamaan huikkaa noin 15 minuutin välein. Nyt juottolat olivat harvemmassa ja tuo kiusasi. Tuntui että energiat meinasivat hiipua aina tuon vartin jälkeen. Mukana oli onneksi pari energiageeliä, jotka olin päättänyt nauttia noin 10 ja 15 km kohdalla. 17 km kohdalla olin enää puoli minuuttia ennätystä edellä ja päätinkin aloittaa loppukirin jo noin aikaisin. Päätin katsoa onko tästä äijästä mihinkään. Jaloissa painoi ja melkoisesti ja puuskutin kuin höyryveturi. Kilometri kerrallaan maali oli lähempänä ja jostain tuli loppuun kun stadion läheni, vielä jokin lisätsemppi. Halusin saada ennätykseni uudelle minuutille! Aika maalissa oli 1:50:25, eli ennätys koheni minuutin! Sijoitus miesten kisassa oli 270 / 729. Hetken huilin jälkeen olo oli yllättävän vähän väsynyt. Tietty jaloissa tuntui, mutta huonomminkin voisi olla. Kisan jälkeen menin Vesihelmeen saunomaan ja lillumaan poreisiin muiden juoksijoiden kanssa. Pitäähän nuo jälkipelit käydä puimassa.
Saldo seuraavana aamuna: tönköt jalat, yksi irtoava varpaankynsi ja 0,5 kg painosta pois :)
Pe 29.6.2012, Päivä ennen maratonia
No niin, huomenna on sitten koitos johon olen tähdännyt ja harjoitellut yli neljä kuukautta. Tässä vähän saldoa harjoituksista: 0-10 km lenkkejä 20kpl, 10-20 km lenkkejä 8 kpl ja yli 20 km lenkkejä 6 kpl. Yhteensä lenkkejä 34 kpl, eli keskimäärin 2 / vko. Lyhin lenkki 2 km (ensimmäinen) ja pisin 33 km. Lenkin keskimitta 10,8 km. Lisäksi olen viikoittain käynyt 1-2 krt/vko Body Combatissa.
Harjoittelut on nyt takana. Huomenna nähdään mihin tuo määrä riittää. Pastaa olen tankannut nyt monta päivää. Tällä viikolla olen ottanut muutenkin rennosti. Ti 1 tunti BodyCombat ja Ke 7,5 kevyt juoksu. Kyllä moneen kertaan noiden lenkkien aikana olen miettinyt onko tässä mitään järkeä, mutta päätetty mikä päätetty. Tämä on kuitenkin vain muutamana kuukauden jakso elämästäni ja varmasti ikimuistoinen. Usein se itse lähteminen lenkille oli se vaikein kohta. Lenkin jälkeen oli aina hyvä fiilis. Miinuspuolena oli noilla muutamilla pitkillä lenkeillä liian vähä juominen. Noilla lenkeillä matkan varrelle jäikin 1 - 1,5 kg painosta. Tämän takia loppupäivänä oli hieman huono olo.
Pakko myöntää että nyt suunnilleen vuorokausi ennen starttia alkaa perhosia olemaa vatsassa. Olen harjoitteluiden perusteella ajatellut että mahdollisuuteni voisi olla johonkin 4 h 30min aikaan. En kyllä ota tuosta mitään paineita. Pakko lähteä tosi rauhallisesti tunnustelemaan voimien ja kropan kestävyyttä. Jos sitten 30 km jälkeen tuntuu vielä hyvältä niin sitten lisäillään vauhtia. Pääasia ei tässä koitoksessa ole mikään aikatavoite, vaan SELVIYTYMINEN.
La 30.6.2012, Paavo Nurmi Marathon
Ajelin Turkuun jo hyvissä ajoin. Keli oli pilvinen +17 ast ja tuulinen. Sadetta on luvattu iltapäiväksi. Toisaalta parempi tuollainen keli kuin helle. Suunnitelmani oli juosta ensin puolikas 2h 10 min jäniksen perässä. Siitä samaa vauhtia kääntöpaikalle 30 km kohdalle ja loppumatka sitten nopeampaa mikäli voimia on jäljellä. Juomapisteitä on yhteensä 15 kpl, eli noin kolmen km välein. Päätin juoda joka pisteellä noin 3 dl urheilujuomaa, paitsi kun otan geelin, silloin vain vettä. Energiageelejä päätin ottaa 10 km jälkeen joka kolmannella juomapisteellä, eli yhteensä 5 kpl.
Startti tapahtui 12:30 ja lyöttäydyin suunnitelmani mukaan 2h10min jäniksen peesiin. Pari ensimmäistä kilometriä olivat kankeita juosta kun jalat olivat jotenkin kipeät. Olleet jo pari viikkoa. Olisi varmaan ollut hyvä käydä hierojalla. Juoksu alkoi kulkea mukavasti ja tämä vauhti ei ollut ainakaan liian kovaa. Sadetta ei vielä saatu, mutta tuuli oli kovaa, kuulemma jopa 10 m/s. Pitkillä Ruissalon ja sataman suorilla sen todellakin huomasi. Noin 21 km kohdalla piti käydä veskissä heittämässä vedet. Ihmettelin tuota kovasti kun tuo suunnitelmani mukainen juomamäärä pitäisi haihtua. Sain veskin jälkeen melko pian taas jäniksen kiinni. Eka kierroksen maalissa aika oli suunnitellusti 2 h 8 min.
Tiesin tästä vasta alkavan varsinaisen koitoksen. Nyt se sadekin sitten alkoi. Jotenkin jo 24 km kohdalla tuntui meno melko raskaalta. Tästä eteenpäin matka muuttui vaan rankemmaksi. En oikein pystynyt juomaan tarpeeksi kun meinasi vaan rakko täyttyä. Jostain syystä ei neste minuun imeydy. Ilmeisesti tämän takia 30 km kohdalla jalat olivat kuin tulessa ja ihan kuin ne olisivat yhtä suurta kramppia. No, ajattelin että viimeiset 12 km menee vaikka väkisin. Kilometri toisensa perään matka lyheni, mutta jokainen kilometri tuntui vaan pahemmalta jalkojen takia. Harmitti vietävästi. Kunto olisi sallinut paljon paremman vauhdin! Noin 35 km kohdalla juuri ennen Ruissalon siltaa jouduin kävelemään noin 100 metriä. Pakotin itseni kuitenkin jatkamaan juoksua vaikka mieli sanoi koko ajan että on aivan pakko kävellä. Sade yltyi jo melko navakaksi. Jouduin loppumatkasta vielä kolmeen otteeseen kävelemään noin 100 metriä. Kummasti tuli viimeiselle parille kilometrille katsojista joku ylimääräinen lisätsemppi. Otin jonkinlaisen loppukirinkin viimeiselle kilometrille.
Se tunne kun juoksin maaliviivan yli, oli aivan jotain niin mahtavaa ettei sitä pysty kuvailemaan. Tämä on ollut tavoitteena yli puoli vuotta ja tätä varten harjoittelin yli neljä kuukautta ja 366 km. Aikani oli 4 h 35 min 58 sek. Ilman tuota nesteytysongelmaa aika olisi ollut varmaankin jotain 4 h 15 min luokkaa, mutta ei se niin paljon harmita. NYT OLEN JUOSSUT MARATHONIN! En olisi tähän uskonut pystyväni! Näin jälkeenpäin en voi sanoa katuvani vaikka kisa oli loppuosalta mulle tosi rankka ja pitkät harjoituslenkit puuduttavia. Tästä eteenpäin kunnioitan vieläkin enemmin niitä jotka juoksevat useampia maratooneja. Itse en mitä todennäköisimmin enää kokonaista juokse. Puolikkaat ovat enemmin minun juttuni.
To 26.7.2012, Meripäiväjuoksu
Näin ei pitänyt käydä, mutta kävi kuitenkin:
Kuulin että kotikaupungissani Kotkassa järjestetään puolimaratoni Meripäivä -tapahtuman yhteydessä. Reitti kulki tuttujen paikkojen kautta, pitkin merenrantoja sekä hienon Kotkan keskustan ympäri. Ajattelin että tämä juoksu voisi mennä vielä 'samoilla lämpöisillä' kuin maratoninkin. Maratonista on kuitenkin jo monta viikkoa aikaa. Kokeeksi tein 15km ja 16km lenkit ja tuntui hyvältä. Tästä rohkaistuneena ilmoittauduin juoksuun mukaan. Nyt päätin visusti, etten yritä rikkoa ennätystäni 1h51min. Kunhan alle 2 tunnin juoksen. Kisapäivä oli kuuma ja reitti mäkinen. Pidin yllä noin 1:57 vauhtia alusta lähtien. Juoksu alkoi tuntumaan aika raskaalta loppua kohden mutta puristin sisulla menemään eteenpäin. Reitille oli hienosti loppua kohden tihenevästi asetettu JAKSAA JAKSAA ja TSEMPPIÄ -kylttejä. Yleisökin kannusti hyvin. Lopulta kurvasin Katariinan urheilukentälle. Otinpa siinä vielä hillittömän loppukirinkin kun yritin loppusuoralla ohitusta - turhaan. Maalissa olin kaikkeni antanut. Aika oli 1:58:10. Jalat ja erityisesti oikea kipeytyi heti juoksun jälkeen niin etten meinannut päästä kävelemään autolle.
Tätä kirjoittaessa on kulunut juoksusta lähes kuusi viikkoa. Selvisi että olin saanut juostessa oikeaan reiteeni rasitusmurtuman. Ilmankos oli kipeä. Hammasta purren vaan kuukauden verran kävelin melkoisen kipeällä jalallani sillä seurauksella että murtuma oli edennyt käytännössä reiden läpi asti. Nyt mennä konkkaan keppien avulla. Kepeillä köpyttelen 1-2 kk ja urheilu on kielletty 2-4 ajan
Mitä tästä opimme… hmmm …kai tästä jotain pitäisi oppia…. Ehkä se, että kaksi puolikasta ja yksi kokonainen reilun 5 viikon sisään on vähän liian paljon näin vanhalle ukolle.
Kevään juoksuja jo odotellen
- comments
UÖ Jaa, onhan se vielä hengissä. :)
Mathiaz Lehtimainonnan suosio puursteu varmaan juuri sen pitkiin perinteisiin verrattuna blogeihin. Ere4s yritte4je4 kertoi minulle lehtimainonnasta ette4: Se tuntuu niin turvalliselta Te4me4 seikka pite4e4 tiedostaa viele4 selkee4mmin myf6s meide4n palveluntarjoajien puolella. Eli meide4n vastuulla on tehde4 blogaamisesta ja muustakin sise4llf6ntuotannosta ve4hemme4n pelottava peikko asiakkaillemme. Ja sen vuoksi te4me4n tyyppisie4 kirjoituksia joissa tuodaan blogaamisen konkreettiset hyf6dyt esille pite4e4 saada entiste4 enemme4n yritte4jien luettavaksi!Siispe4 menenkin nyt heitte4me4e4n linkin Facebookkiin.