Profile
Blog
Photos
Videos
Hej gutter og gut-inder.
nu har jeg endelig taget mig tid til at tage en chiller på den lokale cafe så tænkte at jeg lige ville skrive lidt, nu jeg har været så dårlig til det på det sidste.
var på viarun den 16. april, men heldigvis fik jeg et lille tip af min robuddy (ukendt navn) at man skulle tage til samme by men med et andet firma. Godt nok tog vi afsted 1 time før (kl 5 om morgenen) så vi var allerede i havnen klokken 10-ich. imigrationen i denne havn var meget hurtigere, båden var ikke lavet af affald og papmache, meget hurtigere og med AC. Da vi ankom til Burma blev vi hentet i en minibus der kørte os til et hotel på toppen af et bjerg hvor vi blev fodret af, og havde 40 mins tid til fornøjelse. der var taxfree shopping og Casino så tiden gik stærkt. turen hjem husker jeg ikke så meget af da jeg tog et par sovepiller. Var hjemme allerede kl 1730-ich. normalt er jeg først hjemme ved 1930-2030 tiden.. fantastisk.
roning
dato distance tid Ave/500m Cal Watt
19.Marts 10000 44:18,8 2:12.9 600 207
20.marts 10000 44:47.7 2:14.4 ---- ----
24.marts 11000 47:37,0 2:09.9 674 275
26.marts 11000 47:41.2 2:10.1 673 223
31.marts 11500 50:29.7 2:11.7 696 318
2.april 11750 52:57.9 2:15.2 694 412
4.april 12000 52:22.2 2:10.9 730 325
7.april 12500 52:14.3 2:05.4 793 257
9.april 12750 54:12.2 2:07.5 795 319
11.april 13000 55:30.4 2:08.1 807 257
12.april 13000 56:05.6 2:09.4 799 347
14.april 13500 58:59.5 2:11.1 820 328
15.april 13750 57:59.8 2:06.5 864 436
18. april 14000 1:00:50 2:10.4 855 484
21. april 14500 1:02:37.2 2:09.6 891 290
22. april 14750 1:04:52.7 2.12.0 891 212
24. april 15000 1:06:05.8 2:12.2 904 271
OVERTRÆNNG
22. april fik jeg en trænings overload. startede klokken 0500 med en portion havregrød(ca 50-70 gram). derefter hvilede jeg og tog til power yoga klokken 0630. Det er første gang i MEGET lang tid jeg er taget til yoga men tænkte ikke videre over det. Frædig klokken 0730 begyndte jeg at klargøre mig til roning. kunne godt mærke undervejs at det ikke ville blive den helt vilde rotid. begyndte at bliver mega sulten undervejs. og da vi var færdige kolapsede jeg på gulvet som en muggen gulvklud. der var ikke et gram energi tilbage i mig. det tog mig ca 40 minutter før jeg kunne rejse mig op igen. 4 1/2 times træning i alt, og synes jeg fortjente en fridag i dag (onsdag) eller min krop BEFALEDE mig at tage en fridag...! tanken var tom og skulle fyldes op igen..!
det begynder at blive hårdere og hårdere. min robuddy (ukendt navn) begynder at fange mine tider. sidste roning var han kun 5 sek efter mig. jeg er virkelig imponeret over hans roning. han er utrolig fokuseret når han ror. hvis han ikke havde det problem at han røv og fødder bliver følelsløse undervejs havde han nakket mig...! vi har besluttet ikke at ro igen før mandag d. 5. maj. men så står den på halvmarthon. det bliver spændende at prøve. vi må se hvordan det kommer til at gå, men det er 6k mere end vi hidtil har roet. vi tager det som det kommer.
vægten
Jeg ramte endelig endnu et delmål! Jeg har nu tabt mig over 40 kg mens jeg har været her. 2 måneder og 12 dage to go. men man ved aldrig.. :)
næste delmål er 45 kg (29%-ich)
arrival oct 22nd start weight 154,6 kg
november 9th minus 10,3 kg 144,3
november 16th minus 2,7 kg 141,6
november 30th minus 1,1 kg 140,5
december 7th minus 1 kg 139,5
december 14th minus 3,1 kg 136,4
december 24th plus 0,8 kg 137,2
december 28th minus 1,9 kg 135,3
january 10th minus 2 kg 133,3
january 25th minus 1,7 kg 131,6
febrary 1th minus 1,3 kg 130,3
febrary 8th minus 1,5 kg 128,8
February 15th. Minus 1,6 kg. 127,2
February 22nd. Minus 1,7 kg. 125,5
March 1st. Minus 1,6 kg. 123,9
March 8th. Minus 1,0 kg. 122,9
march 15th minus 1,4 kg 121,5
March 22nd. Minus 1,8 kg 119,7
March 29th. Minus 0,7 kg. 119,0
april 5th minus 1,0 kg 118,0
april 12h minus 3 kg 115,0
april 19th minus 0,5 kg 114,5 (40,1 kg!!!!)
april 26th minus 1,0 113,5
Mandag den 28. april
Denne uge står den på seriøs SERIØS træning...! Jeg synes jeg skal til at steppe den lidt op.
mine dage kommer til at se således ud:
op kl 0430 spise havregrød og klargøre mig til træning.
0630. "power" yoga.
730. shake og skifte træningstøj.
830 Weighted walk. 20 kg, dæk, og varmt tøj. 1 times cardio.
930 morgenmad.
1200 snack (frugt/nødder)
1330 bodyfit
1430 frokost
1600 styrketræning1,5-2 timer
1800 bad
1900 mad.
2100 sove
onsdag er det samme men ingen styrketræning. både lørdag og søndag står den på hvile. Hvis kroppen ikke brokker sig køre jeg på dette program. Det vigtigste er bare at give kroppen god nærring og masser af væske. Det er ihvertfald det jeg satser på. :) i dag (mandag d. 28.) har jeg det ihvertfald fantastisk men nu må vi se hvor øm kroppen er i morgen. må lige stække lidt ekstra ud inden jeg hopper i høkassen i auten.
nå nu vil jeg spise min mad så jeg kan komme i seng.
Kan i have det fantastisk allesammen..! :)
- comments