Profile
Blog
Photos
Videos
Hej Folkens. håber i alle har det fantastisk. Ja det er noget tid siden jeg sidst har fået skrevet i min blog. har været lidt optaget på det sidste og har nu endelig afsat et par timer i selskab med min Mac, En kop kaffe, og min morgenmad til at skrive lidt om hvordan det går herover østpå.
FRISTELSER
De sidste uger har været fyldt med fristelser. lysten til at spise noget usund mad er begyndt at melde sig, men holder stadig med et absolut minimum af kulhydrater. (har fået en enkelt eller 2 portion Massaman karry som indeholder lidt kartofler) og det er den måde jeg giver mig selv en "godbid" når jeg har brug for det. Det er begyndt at slå mig at hverdagen er fyldt med ekstreme fristelser i form af usunde ting som man ikke lige tænker på. sjovt at der ikke er mere fokus på sunde alternativer i stedet for kagebutikker, snackbare, Mcdonalds og isbutikker. selv den omelet jeg lige har fået er der et enkelt "brev" ketchup med. Den består af 23 % sukker. det vil sige at de 10 gram ketchup jeg potientielt ville spise indehold 4 gram sukker eller 2 sukkerknalder. NEJ TAK. Damn det er begyndt at blive udfordrende. at tage med folk på pizza restaurant og kigge på folk spise 1-2 pizzaer, mens duften af krydret tomatsauce, skinke og smeltet ost bagt på en sprød pizzabund tirre mine næsebor er ikke nemt. "Arent you going to have dinner here Masa"? "No, no, ill eat some vedgetables when i get home"!! men holder stadig fast i at jeg ikke skal have en "cheat-day" før Hjorten kommer den 7. december. DAMN jeg glæder mig. Men så skal det også gøres ordenligt. Der skal den stå på sushi, Japansk mad og en lille dessert af en eller anden art.. (og en ordenlig rusketur på Bangla-road)
Endnu en fristelse er at der i weekenden er BBQ-beatdown, som er en månedlig event hvor der bliver spist grillmad, Drukket spandevis af fadøl og er udvalgte kampe mellem de trænende i Tiger. At betale 500 Bath (ca 100 kr) for all you can eat, AND drink er lidt nedern når man stadig ikke kan drikke bajere. så er det pludselig mange penge for maden.
TRÆNINGEN EAT - SLEEP - TRAIN - REPEAT
livet på campen er så småt begyndt at blive hverdag. op om morgenen, pakke tasken, Op på knallerten og køre til tiger, træne 1-2 timer, spise morgenmad og drikke proteinshake, Hjem, Bad, hvile et par timer, pakke tasken, op på knallerten, træne en time mere, frokost og proteinshake, hjem, bad, hvilke, aftenmad og hygge, internet, børste tænder, spise vitaminer, sove. Men kan mærke en forskel. der sker noget og det er fandeme fedt...!!!
KROPPEN - AV AV AV...!
min krop er godt nok smadret hele tiden. er begyndt at få nogle små-skavanker som gør at jeg desværre bliver nødtil at holde lidt pauser i ny og næ. 1. gang var det triseps og brysmusklen, 2. gang var skulderen, 3. gang var en muskel i min højre balde (faldt da jeg var i surfhouse phuket og prøve deres flow), og nu 4. gang er det igen min højre skulder der driller. så skal jeg op på cyklen igen...
Jeg har den sidste ugestid haft mindre og mindre energi, og har præsteret dårligt til træning hvilket resulterede i at jeg tog til Mook (vores lokale apoteker/heksedoktor) og fik af vide at jeg ikke fik nok vitaminer og elektrolytter i min kost i forhold til ens træning. Så nu er jeg 100% tilbage til Elektrolytter plus ekstra multi vitaminer.
KOSTEN - SAME SAME
Ja, kosten står stadig på nogenlunde det samme som sidst.
Morgenmad: omelet med tofu, rød peber og skinke/proteinshake/frugt tallerken
frokost: kyllingbryst, æg, sorte bønner og dåsetun/proteinshake/frugt tallerken
aftensmad: stegte grønsager med kylling eller swein.
Jeg prøver så vidt muligt at undgå kulhydrater og synes stadig selv det går ret godt. dog har jeg erstatet en enkelt eller 2 måltider med fx en Massaman karry (Ja det er sjovt) uden ris.
nåå... vil smutte ned og træne lidt.
God morgen folkens... :)
- comments
Ane Cæcilie Stor respekt Masa - det må sku være super hårdt - tror ikke man tænker på hvor meget sukker man får indenbors igennem diverse madretter. Du er sej du holder ved og klart at din krop brokker sig lidt det er hård træning du er igennem. Held og lykke :)